【中醫八法之首】養生窩的概述

養生窩的概述

01

按眼窩，安神緩頭痛。

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩方法：用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

02

揉腋窩，寬胸寧神。

腋窩，俗稱“胳肢窩”，其動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統不適有益。

按摩方法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

03

按頸窩，緩解咽部不適。

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。

按摩方法：用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

04

拍打肘窩，清熱通絡。

肘窩位于肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。

按摩方法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

05

搓擦腘窩，緩解腰背痛。

腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

按摩方法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，提高力。

06

捋按腰窩調氣血。

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處。常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。

按摩方法：按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

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